跑步经验

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感悟

  • 跑步姿势图解
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  • 着落
    • 膝盖
      • 弯曲，不能是笔直下落
          • notion image
    • 脚后跟先着地（脚踝背屈）
      • 不能平着着地或者脚尖着地
  • 跨距
    • 慢跑跨距不宜太大，对膝盖损伤最小
        • notion image
  • 呼吸
    • 口鼻同呼同吸
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